14차 모집)
12주, 삶의 안정을 만드는
'내려놓기 코스'
(Coming soon!)

매일 10~15분! ‘최고의 나’를 깨우는 여정을 시작해보세요!

219,000원 -> 189,000원 (12주 + 6주 심화과정 기준 월 42,000원)
(13차 수강 모집 마감됐습니다! 14차 모집때 뵙겠습니다!)

0주차 – 개강 전 안내 (필독)

1 환영합니다! (13차 수강생 필독)

1주차 – 신경계 회복, 나의 회복, 삶의 회복

1 신경계 안정이 삶의 안정으로 이어지는 이유 – 1 무료공개

2 신경계 안정이 삶의 안정으로 이어지는 이유 – 2 구매필요

3 방법 강의) 생각을 알아차리고 호흡으로 돌아오기 (4:4 밸런스 호흡, 오션 브리딩) 구매필요

4 실습 가이드) 생각을 내려놓고 호흡으로 돌아오기 (4:4 밸런스 호흡, 오션 브리딩) 구매필요

5 30분 실습 가이드) 생각을 내려놓고 호흡으로 돌아오기 (4:4 밸런스 호흡, 오션 브리딩) 구매필요

2주차 – 반복되는 상태가 나의 '특성'이 된다

1 나의 특성(Trait)과 자동반응을 바꾸는 방법 구매필요

2 방법 강의) 신경계의 깊은 안정과 메타 인지 (생리적 한숨, 4:8 릴렉스 호흡) 구매필요

3 실습 가이드) 마인드풀니스 가이드 (생리적 한숨, 4:8 릴렉스 브리딩) 구매필요

4 30분 실습 가이드) 마인드풀니스 가이드 (생리적 한숨, 4:8 릴렉스 브리딩) 구매필요

3주차 – 일상 전체에서 변화를 만드는 연

1 일상 전체에서 변화를 만드는 연습 구매필요

2 방법강의) 일상 연습과 공식 연습(+ 478 브리딩, 오픈포커스)  구매필요

3 실습 가이드) 마인드풀니스 가이드 (+ 478 브리딩, 오픈포커스) 구매필요

4 30분 실습 가이드) 마인드풀니스 가이드 (+ 478 브리딩, 오픈포커스) 구매필요

4주차 – 삶 전체에서 활용하는 ‘알아차림’

1 알아차림의 일상화 (나는 왜 알면서도 같은 반응을 반복할까?) 구매필요

2 방법강의) 알아차림 명상 (+ 카팔라바티, 포커스 심화) 구매필요

3 알아차림 명상 가이드 (+ 카팔라바티, 포커스 심화) 구매필요

+ 보너스 강의) M&M 명상 간보기 (움직임과 함께 하는 명상)

1 M&M 명상 이해하기 구매필요

2 M&M 명상 가이드 구매필요

5주차 – 생각에서 벗어나 '현재'로 돌아오기

1 우리는 왜 지금 '이 순간'에 머물기 어려울까? 구매필요

2 방법 강의) 균형으로 돌아가기, 현재 알아차림 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화) 구매필요

3 현재 알아차림 명상 가이드 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화) 구매필요

6주차 – '원하는 삶'으로 움직이는 마음의 원리

1 왜 명상이 현실을 바꾸는 것일까? 구매필요

2 방법강의) 시각화 명상 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)  구매필요

3 시각화 명상 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)  구매필요

7주차 – ‘트라우마’ 제대로 해소하기

1 트라우마는 육체적 상처이고 낫게 할 수 있다. 구매필요

2 방법강의) 트라우마 인정하기 (+ 478 브리딩) 구매필요

3 트라우마 인정하기 명상 (+ 478 브리딩) 구매필요

8주차 – 감정에 휩쓸리지 않는 힘

1 좋다, 나쁘다라는 판단 자체를 내려놓기 구매필요

2 방법강의) 판단하지 않기 (+ 밸런스 브리딩 심화) 구매필요

3 판단하지 않기 명상 (+ 밸런스 브리딩 심화) 구매필요

9주차 – ‘사랑’은 모든 것의 해답

1 사랑이 삶 전체를 바꾸는 이유 구매필요

2 방법강의) 자기 연민과 관계 회복을 위한 명상 (교차 비강 호흡, 호오포노포노) 구매필요

3 자기 연민 명상 (+ 교차 비강 호흡, 호오포노포노) 구매필요

10주차 – ‘세상’에 대한 나의 감정 바꾸기

1 그 미움도 결국 사랑이다. 구매필요

2 방법강의) 내려놓기 명상 (+ 네빌링, 밸런스 브리딩 심화) 구매필요

3 내려놓기 명상 (+ 네빌링, 밸런스 브리딩 심화) 구매필요

11주차 – 깊은 신경계의 회복

1 깊은 신경계의 회복은 무엇인가? 구매필요

2 방법강의) 내분비선 활성화 명상 (+투모 브리딩) 구매필요

3 내분비선 활성화 명상 (+투모 브리딩) 구매필요

12주차 – 어떤 감정도 안전하게 받아들이는 힘, 웰커밍(Welcoming)

1 웰커밍, 감정 사랑으로 허용하기 구매필요

2 방법강의) 웰커밍 명상 (+ 네빌링 심화) 구매필요

3 웰커밍 명상 (+ 네빌링 심화) 구매필요

14차 모집) 12주, 삶의 안정을 만드는'내려놓기 코스'(Coming soon!)

매일 10~15분! ‘최고의 나’를 깨우는 여정을 시작해보세요!219,000원 -> 189,000원 (12주 + 6주 심화과정 기준 월 42,000원)(13차 수강 모집 마감됐습니다! 14차 모집때 뵙겠습니다!)