1주차 - ‘최고의 나(Your Best Self)’?
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명상은 '최고의 나'로 나아가는 연습 - 1
무료공개
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명상은 '최고의 나'로 나아가는 연습 - 2
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방법강의) 마음챙김 명상 + (밸런스 브리딩, 오션 브리딩)
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마음챙김 명상 가이드 (+밸런스 브리딩)
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2주차 - 이고(Ego)와 참나(True Self)
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뇌과학적, 신경과학적 의미의 ‘이고’와 ‘참나’
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방법강의) 마음챙김 명상 심화 (+ 릴렉스 브리딩)
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마음챙김 명상 가이드 (+ 릴렉스 브리딩)
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3주차 - ‘알아차림’은 모든 변화의 시작!
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왜 알아차려야 할까?
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방법강의) 알아차림 명상 (+ 478 브리딩, 오픈포커스)
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알아차림 명상 가이드 (+ 478 브리딩, 오픈포커스)
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4주차 - 삶 전체에서 활용하는 ‘알아차림’
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알아차림의 일상화 (내안의 고집불통 아이!)
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방법강의) 알아차림 명상 (+ 카팔라바티, 포커스 심화)
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알아차림 명상 가이드 (+ 카팔라바티, 포커스 심화)
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5주차 - 이 순간 ‘현재’의 나
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왜 수많은 영적 지도자들이 ‘현재’를 강조하는 걸까?
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방법 강의) 균형으로 돌아가기, 현재 알아차림 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)
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현재 알아차림 명상 가이드 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)
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6주차 - 명상과 현현/현실화(끌어당김)의 연관성
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왜 명상이 현실화를 일으키는 '키(key)'일까?
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방법강의) 시각화 명상 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)
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시각화 명상 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)
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7주차 - ‘카르마(업보)’ 제대로 해소하기
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카르마는 육체적 상처이고 낫게 할 수 있다.
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방법강의) 카르마 인정하기 (+ 478 브리딩)
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카르마 인정하기 명상 (+ 478 브리딩)
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8주차 - 지옥도 내가 만든 것일 뿐
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좋다, 나쁘다는 없다. (인간은 흑백논리를 사랑한다.)
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방법강의) 판단하지 않기 (+ 밸런스 브리딩 심화)
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판단하지 않기 명상 (+ 밸런스 브리딩 심화)
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9주차 - ‘사랑’은 모든 것의 해답
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사랑이 삶 전체를 바꾸는 이유
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방법강의) 메따 명상 (+ 교차 비강 호흡, 호오포노포노)
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메따 명상 (+ 교차 비강 호흡, 호오포노포노)
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10주차 - ‘세상’에 대한 나의 감정
바꾸기
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그 미움도 결국 사랑이다.
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방법강의) 내려놓기 명상 (+ 네빌링, 밸런스 브리딩 심화)
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내려놓기 명상 (+ 네빌링, 밸런스 브리딩 심화)
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11주차 - ‘깨달음(삼매)’
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깨달음은 무엇인가? 그리고 오해
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방법강의) 차크라 활성화 명상 (+투모 브리딩)
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차크라 활성화 명상 (+투모 브리딩)
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12주차 - 궁극의 스킬, 웰커밍(Welcoming)
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웰커밍, 사랑 그 자체로 나아가기
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방법강의) 웰커밍 명상 (+ 네빌링 심화)
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웰커밍 명상 (+ 네빌링 심화)
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+ 보너스 강의) M&M 명상 간보기 (움직임과 함께 하는 명상)
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M&M 명상 이해하기
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M&M 명상 가이드
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정서현 (인증된 구매자) –
처음에는 유튜브를 통해 혼자 이것저것 명상을 찾아보고 실천해보았지만, 점차 더 체계적으로 배우고 싶다는 생각이 들어 강의를 수강하게 되었습니다. 지금 돌이켜보면 정말 잘한 선택이었다고 생각합니다.
이 강의를 통해 명상이란 무엇인지 깊이 이해하게 되었고, 명상을 습관화해 나가는 데 큰 도움이 되었습니다. 강의를 들은 이후로는 일상 속에서 나 자신을 더 잘 알아차리게 되었고, 감정이 올라오는 순간에도 그것을 인지하고 보다 나은 선택을 할 수 있게 되었습니다. 덕분에 마음이 한층 더 편안해지고 삶의 질도 향상되었다고 느낍니다.
또한 수강 이후에도 오픈카카오톡을 통해 궁금한 점을 질문할 수 있었고, 이에 대해 정말 성의껏 답변해주셔서 많은 도움을 받았습니다. 처음엔 “굳이 유료 강의를 들어야 하나?” 싶었지만, 평생 실천할 명상이라는 관점에서 본다면 정말 값진 투자였다고 확신합니다. 이 강의를 통해 제 삶이 조금씩 더 나은 방향으로 변화하고 있다고 느낍니다.(명상 가이드또한 다운로드 하여 평생 들을 수 있게 해주는 점도 좋았습니다)
아직 ‘깨달음’이라는 깊은 경험은 하지 못했지만, 그 길로 나아갈 수 있도록 이끌어주신, 이제는 저의 스승님이신 MTO님께 진심으로 감사드립니다. 명상에 관심이 있으시고, 더 나은 삶을 살고자 하는 분들이라면 꼭 한 번 수강해보시길 강력히 추천드립니다.
추후에는 중급자나 고급자를 위한 확장 강의도 생기면 정말 좋겠습니다. 🙂
이재원 (인증된 구매자) –
쉽고 체계적인 설명이 좋았습니다. 명상 방법을 알아볼때 종교 색채의 신비주의적인 설명이 보이면 망설여지곤 했는데, 이 강의에서는 신경계 운동이라는 명쾌한 설명이 처음부터 끝까지 꾸준히 실천을 하게 도와주는 키워드였습니다.
앞으로도 무엇을 어떻게 해야할지 길을 알게 된 점이 매우 기쁘고 감사합니다. 질문을 드릴 때마다, 명상을 하면 그렇게 될 수 있는 것일지 궁금해질 정도로, 진지하고 친절하게 자세히 알려주셔서 함께 과정을 진행해간다는 느낌을 받았습니다. 12주차를 지나는 지금 시점에서도 아직 서툴지만, 이제는 처음보다 명상 시 차분하게 집중하는 힘이 더 생겼음을 느낍니다. 무엇보다 현재의 나를 그대로 바라보고 집중하는 훈련이라는 점을 잊지않고, 현재에 충실하며 꾸준히 하려고 합니다. 기초를 잘 배웠으니 든든합니다!
박정윤 (인증된 구매자) –
12주차 완강했는데 생각만큼 크게 달라진 건 없긴 해요 이전에도 몇 번 다른 채널들을(유튜브채널X) 통해 명상을 한 적이 있었는데 꾸준히 했음에도 특별한 변화는 없었고 이 강의를 시작할 때에는 이번 명상강의를 수강하면서는 모든 것이 하나다라는 깨달음을 얻는 것을 목표로 했는데 12주로는 제겐 부족한가봅니다 앞으로 텀을 반복하면서 꾸준하게 명상하려구요 그래도 명상 덕인지 요즘 행복한 감정이 자주 들긴 합니다
서한주 (인증된 구매자) –
명상의 효과를 알았지만 선뜻 실천하지 못하고 있다가
문득 어떻게해야 인생을 바꿀 수 있을까? 생각을 하다가 어쩌면 명상을 하면 뇌파를 바꾸고 궁금적으로 뇌의 구조(이렇게 표현하는게 맞는지 모르겠지만)를 바꾸고 생각과 느낌이 달라지면 살아가는 순간순간 선택이 달라지고 결국 삶을 바꾸는게 아닐까 하는 막연한 깨달음이 왔습니다
그러던와중 정말 운명처럼 엠티오님을 유튜브를 통해 알게되었고 명상은 신경계 운동이라는 구체적이고 과학적인 설명을 해주셔서 정말 많이 와닿았던 기억이 납니다
특히 명상의 효과를 보더라도 명상의 과학적인 원리를 모르면 나중에는 명상의 효과를 결국 기분탓이나 우연으로 착각하게 될 수 있다고 말씀하신게 너무 공감이 갔습니다 (실제 제 경험담..)
무튼 서론이 길었는데 유튜브를 통해 정말 엠티오님의 많은 도움을 받다가 이번에 강의까지 듣게 되었는데
어쩐 이유에서인지 생애첫 명상을 접했을 그 순간만큼 기적적이고 극적잉 변화는 아직 못느꼈지만 (이건 다른 명상 방법를 시도해도 마찬가지더라구요..)
어쨋든 엠티오님이 말씀해주신것처럼 우리도 모르는새에 명상을 통해 조금씩 바뀌고 있다는 것을 믿고 동력을 얻어 꾸준히 실천해보려고 합니다
좋은 강의 제공해주셔서 정말 감사합니다