1주차 - ‘최고의 나(Your Best Self)’?
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명상은 '최고의 나'로 나아가는 연습 - 1
무료공개
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명상은 '최고의 나'로 나아가는 연습 - 2
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방법강의) 마음챙김 명상 + (밸런스 브리딩, 오션 브리딩)
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마음챙김 명상 가이드 (+밸런스 브리딩)
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2주차 - 이고(Ego)와 참나(True Self)
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뇌과학적, 신경과학적 의미의 ‘이고’와 ‘참나’
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방법강의) 마음챙김 명상 심화 (+ 릴렉스 브리딩)
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마음챙김 명상 가이드 (+ 릴렉스 브리딩)
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3주차 - ‘알아차림’은 모든 변화의 시작!
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왜 알아차려야 할까?
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방법강의) 알아차림 명상 (+ 478 브리딩, 오픈포커스)
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알아차림 명상 가이드 (+ 478 브리딩, 오픈포커스)
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4주차 - 삶 전체에서 활용하는 ‘알아차림’
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알아차림의 일상화 (내안의 고집불통 아이!)
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방법강의) 알아차림 명상 (+ 카팔라바티, 포커스 심화)
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알아차림 명상 가이드 (+ 카팔라바티, 포커스 심화)
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+ 보너스 강의) M&M 명상 간보기 (움직임과 함께 하는 명상)
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M&M 명상 이해하기
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M&M 명상 가이드
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5주차 - 이 순간 ‘현재’의 나
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왜 수많은 영적 지도자들이 ‘현재’를 강조하는 걸까?
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방법 강의) 균형으로 돌아가기, 현재 알아차림 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)
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현재 알아차림 명상 가이드 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)
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6주차 - 명상과 현현/현실화(끌어당김)의 연관성
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왜 명상이 현실화를 일으키는 '키(key)'일까?
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방법강의) 시각화 명상 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)
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시각화 명상 (+ 양쪽 코호흡, 포커스 심화)
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7주차 - ‘카르마(업보)’ 제대로 해소하기
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카르마는 육체적 상처이고 낫게 할 수 있다.
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방법강의) 카르마 인정하기 (+ 478 브리딩)
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카르마 인정하기 명상 (+ 478 브리딩)
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8주차 - 지옥도 내가 만든 것일 뿐
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좋다, 나쁘다는 없다. (인간은 흑백논리를 사랑한다.)
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방법강의) 판단하지 않기 (+ 밸런스 브리딩 심화)
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판단하지 않기 명상 (+ 밸런스 브리딩 심화)
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9주차 - ‘사랑’은 모든 것의 해답
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사랑이 삶 전체를 바꾸는 이유
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방법강의) 메따 명상 (+ 교차 비강 호흡, 호오포노포노)
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메따 명상 (+ 교차 비강 호흡, 호오포노포노)
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10주차 - ‘세상’에 대한 나의 감정
바꾸기
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그 미움도 결국 사랑이다.
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방법강의) 내려놓기 명상 (+ 네빌링, 밸런스 브리딩 심화)
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내려놓기 명상 (+ 네빌링, 밸런스 브리딩 심화)
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11주차 - ‘깨달음(삼매)’
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깨달음은 무엇인가? 그리고 오해
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방법강의) 차크라 활성화 명상 (+투모 브리딩)
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차크라 활성화 명상 (+투모 브리딩)
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12주차 - 궁극의 스킬, 웰커밍(Welcoming)
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웰커밍, 사랑 그 자체로 나아가기
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방법강의) 웰커밍 명상 (+ 네빌링 심화)
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웰커밍 명상 (+ 네빌링 심화)
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김민기 (인증된 구매자) –
약 2달에 걸쳐 강의를 듣고 일주일에 4번 정도 명상가이드 진행했습니다. 아직까지 드라마틱한 변화를 느끼진 않았지만, 2달전의 나와 지금의 나는 달라졌나 라는 질문에는 달라졌다고 답할 수 있을거 같아요. 부정적인 감정이 올라올때 그 감정에 취하거나 부정하지 않고 알아차리는 순간이 늘었습니다. 그래서인지 가족간의 관계도 훨씬 덜 예민해졌고 내가 어느것에 결핍을 느끼는지 무엇을 욕망하는지 알게됐습니다. 이제는 명상이 마냥 괴롭지 않게 됐습니다. 머리가 복잡해지고 불편한 감정이 올라와 명치가 부풀어오른다 느끼면 명상이 하고 싶어집니다. 앞으로 더 좋게 변화할 나의 시작점이라 생각합니다. 다들 이 감각을 느껴보시고 온전해지시길 기원합니다.